sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Diário - Indução 4º e 5º dias

Quinta-feira, 18.08.2011 (ontem)

9:30: 1xíc. de café (café solúvel com água) e creme de leite
- Creme de Leite elegê: 0.8gr por 15gr (2 col de sopa)
Carboidratos consumidos: 1,6gr
12:30h: bife com shoyu, 2 salsichas (1gr cada), 1 bife de hamburger (1gr), brócolis(1gr)
- salada: ao todo 4gr
Sobremesa: 3 col de creme de leite com 1 col de suco de limão misturado com 1 clara em neve.
- 3gr
Carboidratos consumidos: 7gr
16:00h: iogurte pense light de morango (6gr)
18:30h: 1 pedaço de carne de churrasco e queijo
- queijo: 1gr
Carboidratos consumidos: 1gr
20:30: 3 col de creme de leite com 1 col de suco de limão misturado com 1 clara em neve.
Carboidratos consumidos: 3gr
 
Ontem eu tava muito cansada, 21h eu já tava dormindo, hehehe.

*bebidas: água ou coca zero.
 
Total de carboidratos consumidos no dia: 18,6gr

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Sexta-feira, 19.08.2011 (hoje)

Acordei super tarde...
 
12:30h: 2 salsichas (1gr cada), 1 bife de hamburger (1gr), 1 pedacinho de carne (0gr), queijo (1gr)
- salada: ao todo 4gr
Sobremesa: gelatinha diet com 1 col de creme de leite (0,8gr)
Carboidratos consumidos: 4,8gr
16:00h: gelatinha diet com nata (0gr)
18:50: 1 halls (3gr)
20:30: 1 churrasquinho e 1 halls (3gr)
23:40: tomando suco de gelatina diet (0g)

*bebidas: água (mta água porque ando com dor de cabeça, acho que estou bebendo muito pouca água)
 
Total de carboidratos consumidos no dia: 10,8gr

6 comentários:

  1. uuuuhul!!! parabéns!!

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  2. Olá!
    Estou fazendo a dieta.. ainda na semana de indução! Só que não estou me sentindo bem.. cansaço, um pouco de dor de cabeça. Estou tomando muuuita água e sinceramente não sei pq estou me sentindo assim. Vc acha que há algum cuidado a se fazer ao sair da dieta? Tenho medo de engordar horrores e enfim.

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  3. Melissa, eu tbm já me senti assim. Tu tens tomado as vitaminas? Está fazendo refeições regulares? Como eu ficava sem fome eu me descuidava. Tem que realizar as refeições direitiho. Outra opção é aumentar um pouco a ingestão diária de carboidratos.
    Beijo, querida.

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  4. E as atualizações, amiga!?

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  5. Pessoal,
    Ha 10 anos li o livro e fiz a dieta com sucesso. Perdi os 7 kilos que precisava nos 14 dias de indução e depois mantive o consumo de carbohidratos mais baixo, sem exageros. A leitura do livro e o entendimento da matematica do metabolismo me deixaram mais conciente sobre a qualidade dos alimentos, conseguindo manter meu peso por muitos anos.
    No ultimo ano engordei 10 kilos devido a um periodo de sedentarismo, entre outros.
    Vou começar a dieta de novo amanhã e estou fazendo compras de alimentos.
    Porém não encontro as tirinhas para medir cetonuria em nenhuma farmacia. Qdo fiz da outra vez morava nos EUA e lá era mto fácil de achar.
    Aqui esta dificil. Vcs sabem onde posso comprar??

    Obrigada!!

    Patricia

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    1. PatColi, procura em farmácias de produtos específicos para diabéticos. Mesmo assmi não está fácil de encontrar.

      Beijo

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